Consejos para Deportistas

lesión en la rodilla del corredor

Cómo detectar las lesiones más frecuentes del corredor

En muchos casos, las lesiones más frecuentes del corredor se atienden tarde porque éste continua realizando sus carreras y entrenamientos aunque sienta molestias y dolor y acude a un médico deportivo cuando literalmente ya no puede más. Esto sucede por varias causas, que veremos a continuación. A veces ocurre que, las lesiones que sufre un deportista corriendo no son tan graves o alarmantes como las que puede tener un deportista jugando a fútbol o a baloncesto (lesiones como la rotura…

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lesiones deportivas en la espalda

Cómo prevenir las lesiones deportivas más frecuentes

Las lesiones deportivas son aquellas que suceden durante la práctica de una actividad física, y pueden producirse por un percance fortuito o bien por el resultado de una mala práctica, uso inadecuado del material o falta de condición física. Las más habituales son los esguinces en los ligamentos, rotura de fibras en músculos y tendones, contracturas, problemas de rodilla, fracturas, dislocaciones, tendinitis, contusiones, calambres, luxaciones… Factores para evitar las lesiones deportivas más frecuentes Las lesiones más frecuentes en los deportistas son…

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prepararse para triatlón

Consejos para afrontar con éxito un triatlón

Consejos para afrontar con éxito un triatlón Como ya sabéis, el triatlón consiste en realizar 3 disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie, cuyas pruebas se realizan en orden y sin interrupción entre una y otra. Para participar en este deporte olímpico, el deportista necesita estar en forma, puesto que la natación, el ciclismo y la carrera a pie son deportes de resistencia. Para alcanzar la forma física perfecta, los triatletas deberán prepararse en las 3 disciplinas e incluir…

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Más deporte, más salud

Más deporte, más salud

Desde el equipo IVRE, consecuencia de las últimas y trágicas noticias de los tres casos muerte súbita en la Comunidad Valenciana, queremos hacer un pequeño balance de nuestra intención como equipo médico y como deportistas asiduos. Cómo evitar la muerte súbita del deportista Cualquier deporte es una disciplina que necesita de una práctica regular y controlada, lo que quiere decir que necesita de una trayectoria no rápida sino constante de dicho ejercicio. El «boom del running» ha afectado de manera…

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Abogamos por Exigir Pruebas a los Corredores

Abogamos por exigir pruebas a los corredores

Abogamos por exigir pruebas a los corredores Abogamos por exigir pruebas a los corredores, de maratón, carreras populares largas o media maratón, a los esfuerzos intensos y continuados. Así sin ánimo de asustar a nadie, todos pasaríamos por unas pruebas preventivas que añadirían valor a nuestra dedicación: el deporte y la salud. En IVRE+ y en IVRE, llevamos tiempo apuntando a estas pruebas y puede que sea el momento de convertir estas pruebas de esfuerzo y cardiológicas en algo cotidiano,…

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Recomendaciones en nutrición para deportes de alta resistencia

En competiciones de alta RESISTENCIA Y EXIGENCIA como una maratón o carreras de montaña, los corredores suelen centrarse en el entrenamiento físico Y CARGA DE ENTRENAMIENTO como parte principal de la preparación previa a la competición. Sin embargo, la alimentación, SABER QUÉ COMER PARA REALIZAR UN MARATÓN O UNA LARGA DISTANCIA, tiene la misma importancia. AL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UN MARATÓN O UNA ULTRATRAIL DE MONTAÑA, HAY QUE AÑADIRLE UN MENU PARA DEPORTISTA a seguir desde que se empieza…

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Evitar problemas corriendo por la playa

Escrito por: Carles Ruiz  Podólogo Deportivo Llega el verano y con él una de las actividades más esperadas: caminar o correr por la playa. Aunque en principio se recomienda el hacerlo, pueden aparecer lesiones o dolores en diferentes partes del cuerpo debido a ciertas peculiaridades de este terreno. Caminar sí, correr depende Correr es siempre más traumático para las articulaciones que caminar. Si se decide por correr, es importante utilizar al principio zapatillas deportivas, si no estamos acostumbrados a correr descalzos y…

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