Nutrición Deportiva

lesiones deportivas en la espalda

Cómo prevenir las lesiones deportivas más frecuentes

Las lesiones deportivas son aquellas que suceden durante la práctica de una actividad física, y pueden producirse por un percance fortuito o bien por el resultado de una mala práctica, uso inadecuado del material o falta de condición física. Las más habituales son los esguinces en los ligamentos, rotura de fibras en músculos y tendones, contracturas, problemas de rodilla, fracturas, dislocaciones, tendinitis, contusiones, calambres, luxaciones… Factores para evitar las lesiones deportivas más frecuentes Las lesiones más frecuentes en los deportistas son…

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¿Qué pasa con las carnes? Aclara tus dudas con nuestras nutricionistas

¿La carne es buena para nuestra salud? En los últimos días han sido muchas las noticias publicadas en relación a la carne roja y procesada, pero ¿sabemos a qué tipo de alimentos se refieren? Cuando usamos el término “carne roja” nos referimos por definición a todos los tipos de carne muscular de mamíferos, tales como la carne de res, ternera, cerdo, cordero, caballo o cabra. Este tipo de carne se caracteriza, de forma general, por ser una buena fuente de…

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Recomendaciones en nutrición para deportes de alta resistencia

En competiciones de alta RESISTENCIA Y EXIGENCIA como una maratón o carreras de montaña, los corredores suelen centrarse en el entrenamiento físico Y CARGA DE ENTRENAMIENTO como parte principal de la preparación previa a la competición. Sin embargo, la alimentación, SABER QUÉ COMER PARA REALIZAR UN MARATÓN O UNA LARGA DISTANCIA, tiene la misma importancia. AL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UN MARATÓN O UNA ULTRATRAIL DE MONTAÑA, HAY QUE AÑADIRLE UN MENU PARA DEPORTISTA a seguir desde que se empieza…

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Nutrición en el deporte, el hierro y el deportista. Anemia ferropénica, ¿un problema de hierro?

Nutrición en el deporte, el hierro y el deportista. Anemia ferropénica, ¿un problema de hierro? Hace unos pocos días, me llegaba vía una red social muy conocida, y por mediación de un fisioterapeuta, el enlace a un artículo de una web con un formato tipo “blog”, pero firmado por dos especialistas en nutrición y salud, ambas mujeres, una bioquímica y la otra nutricionista, con sendos doctorados y másteres. Cuando leí el título del enlace me atrajo y entré a la…

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